dobre cwiczenia na

[...] siła przy dobrym przylozeniu z treningu na trening,przy 6 cwiczeniach obawiam sie ,ze nic nie idzie oprocz zblizajacych,nawarstwijacych się bólów i kontuzji barkow. To jest dobre ,ale okresowo przed zawodami kulturystycznymi jAK MIAŁEM tWOJE 20 LAT MIAŁEM IDENTYCZNE wymiary :) ale i tak -masz talent heh! Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-20 [...]

[...] Na zielono serie z przyczepionym kółkiem 2,5kg. Między ćwiczeniami przysiad ATG 4x10x 30kg. AREO Rowerek 15 minut - 5min + 6x 20/40 + 4 min Fajnie się ćwiczyło:-) Z cyklu: dobre rady od nieznajomych. Rano na siłce jest mało osób. Dziś było nas dosłownie pięć sztuk. Ja, dwóch facetów robiących trening siłowy (znamy się już z widzenia), jeden [...]

[...] . Mam 16 lat i postanowiłem prowadzić swój dziennik , aby po kilku miesiącach widzieć jak to było na początku :D . Ćwiczę już przez jakiś czas , ale to nie były jakieś dobre treningi , tylko tak po prostu "sobie machałem" . Teraz chcę to zmienić . Treningu nie będę wypisywał odrazu na cały tydzień tylko po prostu codziennie dopisywał. [...]

[...] kreatyne i jak na razie chciałbym z tym skończyć ,bo wątrobie chce dac spokój. Kilku moich kumpli wpieprza mete,strzały lub jakieś inne gówna u jacka w piwnicy i osiągają dobre efekty:D Co więc wybrać? Czy meta jest odpowiednia dla kogoś z moim stażem ? Czy postawić na białko? -jeśli tak to jakie ,bo opinii jest dużo. Pytam,bo wkurza mnie ,że [...]

[...] biała, tłuszczów i węglowodanów? 3. Jakich ćwiczeń powinnam unikać? A jednocześnie jakie proponujecie? Dysponuje w domu piłką, hantelkami (2 kg) oraz obciążnikami (0,5 kg). Czy ćwiczenia Brazil Butt Lift są dla mnie dobre? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d50beb4a888d4097859522fb18fcce0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9f2460d60884d30b165cd204c2dd88f.png

[...] to prawie rowno idzie troche tak z rzezba cycki mni sie wydaja grube hehe i mam maly problem bo nie wiem co cwiczyc teraz jak zmienic moze bys cos doradzil zeby efekty byly dobre 7 tygodni jade na jednym wypadalo by zmienic zeby nie cwiczyc na marne zeby to mialo efekt jechalem teraz klatka triceps , plecy martwy , barki , nogi biceps, Taka [...]

[...] mi sie 12-10-8-6-4 powtórzeń i po 8 sec przerwy między ćwiczeniami ale to wydaje mi sie raczej na wytrzymałość i siłe niż rzeźbe. Podsumowując, Głównie pytania: 1.Czy biorę dobre odżywki i w odpowiednich dawkach i porach? 2. Czy są dobrze dobrane ćwiczenia do siebie? 3.Ile powtórzeń, serii i jaki ciężar na rzeźbe? Mam nadzjeje że nie namieszałem [...]

[...] dziewczynkę...akurat przede mną kupował jakiś facet i myślała, że jestem z nim, że jestem jego córką hehe....i że z nim kupuję i jak poprosiłam jaja to powiedziała, że dobre, wiejskie i że na pewno mamusi się spodobają. Jak ją uświadomiłam, że kupuję dla siebie i co do wieku to była w szoku...Nieźle...ponad 10 lat młodziej :P:P Chyba [...]

[...] ciężarze własnego ciała a worek byłby tylko rozgrzewką. W twoim wypadku lepiej wyglądałoby to tak: worek 3x3minuty. skakanka 3x3minuty. np: jeśli masz w miarę ciężki worek i dobre miejsce to podnoszenie i rzucanie worka np z ilością powtórzeń. coś takiego np. stoisz kładziesz się szybko robisz obrót w bok w sensie przekręcasz się na bok wstajesz [...]

[...] partii. Chodzi mi o to czy podział pleców (na grubość i szerokość) i nóg (przód tył) i klaty ma sens, czy lepiej ćwiczyć te partie za jednym razem i czy w ogóle dobrałem dobre ćwiczenia. Dodam jeszcze że każdy trening trwa 2,5 godziny, po każdym czuje że dałem do pieca ;) Rozkład wygląda tak: Poniedziałek Plecy (grubość) - martwy ciąg 5x5 - [...]

Witam, mam kilka pytan Chce robic splita 2x (lzejszy i ciezszy trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy [...]

Witam, mam kilka pytan Chce robic splita 2x (lzejszy i ciezszy trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy [...]

[...] malo. Nie trenuje sie miesni 7x w tyg. Poczytaj o trenie brzucha. Zrobilem pelnego weidera 2 razy (młody i glupi bylem^) i nikomu nie polecam tego programu. dobierasz np 3 dobre ćw. po 3 serie po kilka powt. i robisz to 2/3 x w tyg. Pozatym... Mase robisz w kuchni ! Jezeli nie bedziesz ładowal odpowiednio bialka, tluszczy, i ww to nic Ci nie [...]

[...] co ci nabiał?, po co owoce?, a zupy?, w ogóle gotowanie????" itp poleciało....}:-( -"WDH?" - zapytałam samą siebie. -" o co tu chodzi?" Nakierowała mnie - białko, tłuszcz, dobre ww i tak zaczęłam tu podczytywać posty, kombinować z posiłkami. Do tej pory było śniadanie ok. 7.30 przed pracą- chleb słonecznikowy, wedlina, ser żółty, margaryna. [...]

[...] cos bo juz mnie stangacja łapie i wydaje mi sie ze juz za dlugo katuje to samo, choc ostatnio nowe cwiczenia dorzucilem na poszczegolne partie.Mysle nad FBW.Czy to bedzie dobre rozwiazanie?Tylko nawet nie wiem jak go ulozyc.Doradzicie cos? :)Pewnie bd musial tu jeszcze rozpisac stary plan Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :70 [...]

Ale tutaj nie pytalem czy dobre cwiczenia robie, tylko o diete! Zawsze dostaje odpowiedz na pytania ktore nie zadaje, a cwiczenia mam dobre. A Napisalem mu ile razy, zeby nie bylo ze go olalem. Przecież nie napisałeś diety. Jak mamy ci pomóc skoro nie znamy zapotrzebowania i dokładnej rozpiski?

Ale tutaj nie pytalem czy dobre cwiczenia robie, tylko o diete! Zawsze dostaje odpowiedz na pytania ktore nie zadaje, a cwiczenia mam dobre. A Napisalem mu ile razy, zeby nie bylo ze go olalem.

[...] w celu maksymalizacji efektów. Taką trochę zmaianę wszystkiego dla idei - bo tak trzeba, bo tak robią inni. A nie zawsze trzeba aż tak radykalnych zmian żeby osiągnąć bardzo dobre rezultaty - o czym sami zreszta piszecie w kolejnych postach. Niestety zbyt częste rewolucje niosą ze sobą spore "koszty" i nie zawsze pewne korzyści. A już robienie w [...]

[...] unoszenie nóg w bramie, obroty tułowia i spinanie miesni brzucha z obciażeniem 10kg Mam nadzieję za napisałem wszystko i aż za wiele, teraz mam pytania do tego: 1. Szukałem dobrego planu treningowego na masę, ale jak zobaczyłem ile ich, i ile do nich każdy ma wątpliwości, stwierdziłem, że lepiej mieć coś pewnego. Dlatego proszę Was o pewny i [...]

[...] jeszcze ćwiczenia robić na brzuch, aby go wzmocnić? 3. Co robić w szkole przez tą 1h(jakie ćwiczenia)? 4. Jaka dieta (co zacząć jeść i co ograniczyć)? 5. Czy brać jakieś suplementy diety itp.? 6. Po jakim czasie zobaczę jakiś przyrost mięśni jeśli będę systematycznie ćwiczyć? Zależy mi na tym. Więc proszę o dobre odpowiedzi będę bardzo wdzięczny.